Latihan otot panggul dikenal sebagai Kegel, yang pernah dibuat populer untuk memulihkan otot pada wanita yang kini digunakan sebagai obat untuk pria impoten. Penelitian mengungkapkan, latihan kegel adalah cara yang bagus untuk membantu pria yang menderita impotensi, ejakulasi dini dan inkontinensia urin.
Biasanya, ini dianjurkan untuk wanita baik yang ingin hamil atau yang baru saja melahirkan. Kadang-kadang juga diresepkan untuk wanita menopause dan wanita yang telah menjalani histerektomi. Latihan kegel, bagaimanapun, tidak lagi hanya untuk perempuan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas di Bristol, diketahui bahwa pemeliharaan otot panggul pada pria bisa memulihkan fungsi seksual dan impotensi. Ini direkomendasikan untuk 55 pria impoten yang berbeda dengan usia rata-rata 59. Semua menderita impotensi selama 6 bulan atau lebih. Semuanya diminta untuk membuat perubahan gaya hidup seperti berhenti merokok, mengurangi minum alkohol dan menurunkan berat badan. Sekitar 50% dari mereka dituntut untuk melakukan Kegel sehari-hari, selain perubahan gaya hidup.
Setelah 3 bulan ke penelitian, percobaan mengungkapkan bahwa pada kelompok kegel menunjukkan perbaikan yang signifikan lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok non-kegel. Setelah selesai periode 6 bulan, 40% dari mereka dalam kelompok kegel ditemukan telah sembuh sepenuhnya dari impotensi dan sekitar 35% telah meningkat secara signifikan.
Hasil yang paling dramatis dari studi ini, bagaimanapun, adalah temuan bahwa latihan-latihan ini setara dengan efek dari penggunaan Viagra. Tampak bahwa memperkuat otot-otot sekitar penis dapat meningkatkan suplai darah di daerah tersebut, sehingga meningkatkan orgasme bahkan di antara pria impoten. Kegel juga telah terbukti dapat meningkatkan inkontinensia urin baik pada pria maupun wanita.
Bagaimana melakukan Latihan Kegel:
Cari otot PC Anda
Otot-otot PC mengontrol aliran air mani dan urin, kelenturan dari penis selama ereksi dan kekuatan penembakan ejakulasi. Untuk mudah menemukan otot PC, coba rasakan otot yang digunakan ketika menahan buang air kecil – itu adalah otot PC dan itu adalah otot yang akan dilatih.
Latihan kegel
Latihan kegel dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja. Yang perlu dilakukan adalah dengan menekan otot PC sekeras mungkin. Posisi ini sebaiknya dilakukan sekitar 3 hingga 5 detik sebelum otot dilepaskan dan santai. Setelah 5 detik relaksasi, tekan otot PC selama 3 sampai 5 detik. Latihan ini harus terus dilakukan sampai otot terasa benar-benar lelah.
Menurut seorang fisioterapis kontinensia spesialis, ini harus diajarkan untuk laki-laki pada awal remaja. Latihan kegel mengurangi risiko impotensi pada pria yang lebih tua bila dilakukan lebih awal. Untuk pria impoten, latihan kegel teratur dapat membuat mukjizat terhadap kinerja seksual.
