Ada dua kunci untuk memahami bagaimana pria dapat mencapai orgasme berulang. Pertama, memahami bahwa orgasme dan ejakulasi adalah kejadian yang terpisah. Seseorang dapat belajar untuk membedakan dan memisahkannya. Kebanyakan pria menerima orgasme dan ejakulasi sebagai satu paket lantaran keduanya terjadi berurutan dalam jarak waktu singkat.
Kedua, langkah menuju orgasme berulang adalah meningkatkan kemampuan untuk memisahkan orgasme dan ejakulasi. Kemampuan untuk memisahkan kedua peristiwa tersebut melibatkan otot PC atau otot dasar panggul. Kita mungkin mengenal otot ini karena kemampuannya menahan aliran air kencing pada uretra. Karena itu, salah satu cara mengetahui keberadaan otot dasar panggul ini adalah dengan cara menahan kencing. Jika sulit menemukan otot dasar panggul, jangan malu bertanya pada dokter. Ia akan memberikan penjelasan sehingga Anda dapat belajar memisahkan dan melatih otot PC tersebut secara benar.
Menahan aliran air kencing juga dapat digunakan untuk mengetahui kekuatan otot yang letaknya tersembunyi ini. Jika kita sulit menahan aliran itu, kita memiliki otot dasar panggul yang lemah. Namun perlu diingat, jangan jadikan kegiatan menyetop aliran urine ini sebagai kebiasaan. Kebiasaan menyetop aliran urine dalam kondisi kantung kencing penuh justru dapat melemahkan otot. Kebiasaan tersebut juga dapat membuat pengosongan kantong kencing tidak sempurna, yang menambah risiko infeksi saluran kencing.
Untuk memperkuat otot PC, kita dapat melakukan latihan Kegel. Latihan ini mulanya untuk membantu mereka yang memiliki gangguan menahan kencing. Namun, ternyata latihan yang sama baik untuk seksualitas kita.
Untuk meyakinkan kita tahu cara mengencangkan otot dasar panggul, coba kita hentikan aliran urine ketika sedang ke kamar mandi. Jika sukses, kita telah mengetahui gerakan dasarnya. Begitu otot kita menjadi lebih kencang dan ktia menjadi lebih berpengalaman dengan latihan ini, gerakan ini akan menjadi lebih kuat.
Bagaimana cara berlatihnya? Mari kita ikuti langkah-langkah berikut:
- Kosongkan kantong kencing dan duduk atau berbaringlah.
- Kontraksikan otot dasar panggul kita.
- Tahan kontraksi itu selama 3 detik dan kemudian kendurkan selama 3 detik.
- Ulangi 10 kali.
- Begitu kita berhasil mengencangkan otot dasar panggul selama 3 detik secara sempurna, selanjutnya cobalah dengan waktu 4 detik. Lanjutkan kontraksi itu dengan mengendurkan selama 4 detik pula.
- Tingkatkan kemampuan itu secara bertahap hingga kita mampu mengencangkan otot dasar panggul selama 10 detik dan mengendurkannya 10 detik pula.
Untuk memperoleh manfaat maksimal, pusatkan perhatian hanya mengencangkan otot dasar panggul. Juga, cobalah tidak menahan napas. Rileks saja, bebaslah bernapas dan fokuskan pada upaya mengencangkan otot itu. (Healthy Sexual Life)
